Entraînements km

Dimanche 27 mars

Footing au club 14.8km - 1h21'

Samedi 26 mars

Trail du Bocq 34.8km - 4h10'

Dimanche 20 mars

Enfin le parcours Mont Rouge non boueux accompagné par Damien,Valérie,Christian, Amélie et Dhérypour 14 km en 1h44'.

Dimanche 13 mars

Trail des Poilus sur le 55 km. Pris le départ de la course avec une douleur à l'aine qui m'a empêchée de m'entrainer de toute la semaine. Une grande partie du parcours effectué avec Pierre et Julie. Cela m'a empêché de penser trop à la douleur après un passage hors piste avec des ronces où je me suis pris le pied dedans. Termine 320 ème en 7h35'.

Dimanche 6 mars

A 8h je démarre avec Geoffrey au Pallingbeek pour 1 heure sur les sentiers et un peu de hors piste. Retour aux voitures et on repart avec Christophe,Patrice,Greg,Pascale et Laurence pour 1 heure.

Dimanche 28 février

Mont Rouge avec le groupe du Mont des Flandres 2h04'

Samedi 27 février

Trail Aymon 31.8km en 4h37'. Température proche de 0°. Ce qui a permis de courir sur des beaux sentiers des Ardennes en de bonnes conditions. Superbes beaux points de vues.

DATE  LUNDI  Mardi MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE TOTAL

21mars

au

27mars

         

1run

Trail du Bocq

35km-4h10'

1run

14.8km

1h21'

Temps 5h32'

Distance 49.8km

Alt 1372m

14 mars

au

20 mars

 

1run

3km

1run

4km

   

1run

10km

1h01'

1run

14km

1h44'

Temps 3h36

Distance 32km

Alt 658m

7 mars

au

13 mars

           

Trail des Poilus

55.6k 7h35'

Temps 7h35'

Distance 55.6km

Alt 1591m

29 fév

au

6 mars

 

1run

11.5km

1h11'

 

1run

10km

1h02'

   

1run

17.9km

1h54'

Temps 4h08'

Distance 39.5km

Alt 736m

22fév

au

28 fév

 

1run

8.1km

45'

     

Trail Aymon

31.8km

4h37'

1run

18.4km

2h04'

Temps 7h27'

Distance 58.4km

Alt 1876m

15 fév

au

21 fév

 

1run

13.3km

1h11'

 

1run

12.9km

1h11'

1run

10.2km

1h09'

1run

22km

1h56'

1run

17.4km

2h10'

Temps 7h40'

Distance 75.8km

Alt 1437m

8 fév

au

14 fév

     

1run

21km

2h01'

1run

9.9km

1h06'

1run

11.4km

1h08'

1run

14.3km

1h42'

Temps 5h59'

Distance 56km

Alt 816m

1 fév

au 

7 fév

grippe grippe grippe grippe  

1run

Trail des 3 vallées

33km-3h28'

1run

13km

Temps 4h55'

Distance 46km

Alt 1183m

25 jan

au

31 janv

 

1run

12km

1h09'

     

Trail Mont Saint Aubert

16.4km

1h57'

 

Distance 28.4km

Temps 3h07'

Alt 717 m

18 jan

au

24 janv

 

1run

14.4km

1h20'

3xT Wervik

1run

5km

36'

   

1run

50 km

7h53'

1run

 8km

57'

Distance 77km

Temps 10h47

Alt 1919

11 janv

au

17 janv

 

1run

10km-56'

30/30

1run

6km

   

1run

11km

1h02'

1run

15.3km

1h47'

Distance 42 km

Temps 4h15

Alt 640m

4 janv

au

10 janv

 

1run

9.1 km

55'

   

1run

8.1 km

56'

cotes

1run

10 km

58'

1run

23.8 km

2h54'

OFF

Distance 51 km

Temps 5h45'

Alt 1141m

28 déc

au

3 janv

 

1run

17km

2h08' +

11km

1h07'

 

1run

9km

52'

1run

13.5km

1h19'

30x 30/30"

1run

13 km

1h17'

1run

16.81 km

1h58'

Distance 80 km

Temps 8h45'

Alt 1697m

21 déc

au

27 déc

 

1run

8.5km

13'35''

 

1run

12.1km

1h09'

1run

13.6km

1h23'

1run

10.9km

59'

1run

14km

1h44'

Distance 59.1km

Temps 6h01

Alt 810m

14 déc

au

20 déc

   

1run

2.2km

14'

1run

13.4km

1h05'

1run

11.4km

1h07'

1run

12.9km

1h13'

1run

14km

1h27'

Distance 54km

Temps 5h07'

Alt 850m

7dec

au

13 dec

   

1run

12km

1h

1run

13.1km

1h15'

   

1run

18.9km

1h56'

Distance 44km

Temps 4h13

Alt 650m

30 nov

au

6 déc

   

1run

4km

1run

10.8km

1h03'

 

1run

11.5km

1h06'

1run

14.1km

1h34'

Distance 40.7km

Temps 4h47'

Alt 731m

23 nov

au

29 nov

 

1run

12.8km

2x 10x40/30

     

1run

10.2km

58'

1run

17km

1h36'

Distance 40km

Temps 3h50'

Alt 437m

16 nov

au

22 nov

 

1run

10 km

2x8x40/30

1run

4 km

 

   

1run

24 km

3h02'

1run

13.6km

1h26'

Distance 51.9km

Temps 6h

Alt 1286m

9 nov

au

15 nov

 

1run11.9km

58min

3x10x30/30

VTT

2h01'

22.7km

1run10.6km

1h

6x3'R1'45

 

1run8.7km

51min

1run10.6km

1h07'

Distance 64.6km

Temps 6h09'

Alt 732m

2 nov

au

8nov

 

1run12.1km

1h14'

2x12x30/30

1run1.5km

9min

1run10.7km

59'53''

 

1run11km

1h09'

Boeschepe 

11.2km

1h01'

Distance 46.4km

Temps 4h35

Alt 792m

26 oct

au

1nov

 

1run14.2km

1h22'

3x1'R1'20

 

1run12km

1h10'

2x10x30/30

   

1run15.3km

1h25'

Distance 41.5km

Temps 3h58'

Alt 488m

19oct

au

25oct

     

1run12.2km

1h07'

     

Distance 12.2km

Temps 1h07'

Alt  65m

12oct

au

18oct

           

1run15.8km

1h26'

Distance 15.8km

Temps 1h26'

 

5oct

au

11oct

   

1run4.6km

31min

   

Trail Tiges et Chavées

39.7km

4h56'

1run9.8km

55min

Distance 54.1km

Temps 6h23

Alt 1136m

28sep

au

4oct

 

1run12.5km

1h09'

     

Jogging la Hutte

7.6km

34'57''

Archi Trail Mosan

38.3km

4h40'

Distance 58.5km

Temps 6h23'

Alt 1268m

21sep

au

27oct

 

1run50min

9.9km

1run  6km

36min

   

1run 8km

50min

 

Distance 23.9km

Temps 2h17'

Alt   272m

                 

 

Mon plan entrainement

marathon en 2h34'

 Marathon 2h34Marathon 2h34 (28.18 Ko)

 
                  
 
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Date de dernière mise à jour : 27/03/2016

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