Entraînements km
Dimanche 27 mars
Footing au club 14.8km - 1h21'
Samedi 26 mars
Trail du Bocq 34.8km - 4h10'
Dimanche 20 mars
Enfin le parcours Mont Rouge non boueux accompagné par Damien,Valérie,Christian, Amélie et Dhérypour 14 km en 1h44'.
Dimanche 13 mars
Trail des Poilus sur le 55 km. Pris le départ de la course avec une douleur à l'aine qui m'a empêchée de m'entrainer de toute la semaine. Une grande partie du parcours effectué avec Pierre et Julie. Cela m'a empêché de penser trop à la douleur après un passage hors piste avec des ronces où je me suis pris le pied dedans. Termine 320 ème en 7h35'.
Dimanche 6 mars
A 8h je démarre avec Geoffrey au Pallingbeek pour 1 heure sur les sentiers et un peu de hors piste. Retour aux voitures et on repart avec Christophe,Patrice,Greg,Pascale et Laurence pour 1 heure.
Dimanche 28 février
Mont Rouge avec le groupe du Mont des Flandres 2h04'
Samedi 27 février
Trail Aymon 31.8km en 4h37'. Température proche de 0°. Ce qui a permis de courir sur des beaux sentiers des Ardennes en de bonnes conditions. Superbes beaux points de vues.
| DATE | LUNDI | Mardi | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | DIMANCHE | TOTAL |
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21mars au 27mars |
Trail du Bocq 35km-4h10' |
14.8km 1h21' |
Temps 5h32' Distance 49.8km Alt 1372m |
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14 mars au 20 mars |
3km |
4km |
10km 1h01' |
14km 1h44' |
Temps 3h36 Distance 32km Alt 658m |
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7 mars au 13 mars |
Trail des Poilus 55.6k 7h35' |
Temps 7h35' Distance 55.6km Alt 1591m |
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29 fév au 6 mars |
11.5km 1h11' |
10km 1h02' |
17.9km 1h54' |
Temps 4h08' Distance 39.5km Alt 736m |
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22fév au 28 fév |
8.1km 45' |
Trail Aymon 31.8km 4h37' |
18.4km 2h04' |
Temps 7h27' Distance 58.4km Alt 1876m |
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15 fév au 21 fév |
13.3km 1h11' |
12.9km 1h11' |
10.2km 1h09' |
22km 1h56' |
17.4km 2h10' |
Temps 7h40' Distance 75.8km Alt 1437m |
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8 fév au 14 fév |
21km 2h01' |
9.9km 1h06' |
11.4km 1h08' |
14.3km 1h42' |
Temps 5h59' Distance 56km Alt 816m |
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1 fév au 7 fév |
grippe | grippe | grippe | grippe |
Trail des 3 vallées 33km-3h28' |
13km |
Temps 4h55' Distance 46km Alt 1183m |
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25 jan au 31 janv |
12km 1h09' |
Trail Mont Saint Aubert 16.4km 1h57' |
Distance 28.4km Temps 3h07' Alt 717 m |
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18 jan au 24 janv |
14.4km 1h20' 3xT Wervik |
5km 36' |
50 km 7h53' |
8km 57' |
Distance 77km Temps 10h47 Alt 1919 |
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11 janv au 17 janv |
10km-56' 30/30 |
6km |
11km 1h02' |
15.3km 1h47' |
Distance 42 km Temps 4h15 Alt 640m |
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4 janv au 10 janv |
9.1 km 55' |
8.1 km 56' cotes |
10 km 58' |
23.8 km 2h54' OFF |
Distance 51 km Temps 5h45' Alt 1141m |
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28 déc au 3 janv |
17km 2h08' + 11km 1h07' |
9km 52' |
13.5km 1h19' 30x 30/30" |
13 km 1h17' |
16.81 km 1h58' |
Distance 80 km Temps 8h45' Alt 1697m |
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21 déc au 27 déc |
8.5km 13'35'' |
12.1km 1h09' |
13.6km 1h23' |
10.9km 59' |
14km 1h44' |
Distance 59.1km Temps 6h01 Alt 810m |
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14 déc au 20 déc |
2.2km 14' |
13.4km 1h05' |
11.4km 1h07' |
12.9km 1h13' |
14km 1h27' |
Distance 54km Temps 5h07' Alt 850m |
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7dec au 13 dec |
12km 1h |
13.1km 1h15' |
18.9km 1h56' |
Distance 44km Temps 4h13 Alt 650m |
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30 nov au 6 déc |
4km |
10.8km 1h03' |
11.5km 1h06' |
14.1km 1h34' |
Distance 40.7km Temps 4h47' Alt 731m |
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23 nov au 29 nov |
12.8km 2x 10x40/30 |
10.2km 58' |
17km 1h36' |
Distance 40km Temps 3h50' Alt 437m |
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16 nov au 22 nov |
10 km 2x8x40/30 |
4 km
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24 km 3h02' |
13.6km 1h26' |
Distance 51.9km Temps 6h Alt 1286m |
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9 nov au 15 nov |
58min 3x10x30/30 |
VTT 2h01' 22.7km |
1h 6x3'R1'45 |
51min |
1h07' |
Distance 64.6km Temps 6h09' Alt 732m |
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2 nov au 8nov |
1h14' 2x12x30/30 |
9min |
59'53'' |
1h09' |
Boeschepe 11.2km 1h01' |
Distance 46.4km Temps 4h35 Alt 792m |
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26 oct au 1nov |
1h22' 3x1'R1'20 |
1h10' 2x10x30/30 |
1h25' |
Distance 41.5km Temps 3h58' Alt 488m |
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19oct au 25oct |
1h07' |
Distance 12.2km Temps 1h07' Alt 65m |
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12oct au 18oct |
1h26' |
Distance 15.8km Temps 1h26'
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5oct au 11oct |
31min |
Trail Tiges et Chavées 39.7km 4h56' |
55min |
Distance 54.1km Temps 6h23 Alt 1136m |
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28sep au 4oct |
1h09' |
Jogging la Hutte 7.6km 34'57'' |
Archi Trail Mosan 38.3km 4h40' |
Distance 58.5km Temps 6h23' Alt 1268m |
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21sep au 27oct |
9.9km |
36min |
50min |
Distance 23.9km Temps 2h17' Alt 272m |
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11.9km
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Mon plan entrainement marathon en 2h34' |
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Date de dernière mise à jour : 27/03/2016